デイブ・アスプリー著「最強の食事」に感化され、旦那さんも巻き込み、完全無欠コーヒーを朝食にゆるーく取り入れていてみることにしました。あくまでもゆるーくです。
完全無欠コーヒーとは
パフォーマンスを最大化する「ベストな朝食」
脳を復活させ、食べ物への渇望から解放してくれる
と、アスプリー氏が言う完全無欠コーヒーとは
- MCTオイル
- 良質な無塩バターorギー
を加えたコーヒーのこと。(作り方も重要ですので、レシピが知りたい方はネットへGO→)
朝食を完全無欠コーヒーのみにするのは無理だったので、完全無欠コーヒー＋ヨーグルトや2歳の娘のご飯の残りなどを食べて、気づけば1ヶ月経っていたので、どうだったか報告です。
さらに、さらに
ココナッツオイルが家にあったのでとりあえずMCTオイルの替わりにココナッツオイルを使用、ココナッツオイルがなくなってからMCTオイルに切り替えました。バターは張り切ってグラスフェッドバターを購入しました♫コーヒーはスペシャリティでもなんでもない安いインスタントの粉コーヒー、、( ´_ゝ`)
ココナッツオイルだし、安いインスタントコーヒーだし、クオリティの低い完全無欠コーヒーです。あ、他に一緒に何か食べてる時点でもう完全無欠じゃないのかな。
完全無欠コーヒーを始める前の10/22時点で
私は40.4kg、体脂肪率21.3%
旦那は66.5kg、体脂肪率16.2%
でした。
2weeks later
<11/5>
私は体重40.1kg(−0.6kg)体脂肪率21.8%(+0.5%)
旦那は体重66.8kg(+0.3kg)体脂肪率16.2%(±0%)
2週間だし、コーヒー＋一緒に何かしら食べてるし、こんなもんでしょうか。
さらに2weeks later
<11/23>
私は体重40.4kg(±0%)体脂肪率21.0%(−0.3%)
旦那は体重67.3kg(+0.8kg)体脂肪率16.7%(±0%)
朝食の量は減っているのに体重増えてます、旦那さん。まぁ、0.8kgぽっちだし、他の要因で増えている可能性もありますもんね。
ダイエットが目的ではなかったのですが、befor afterが分かりやすいかと思い、体重・体脂肪率を載せましたが、変化がなく結果分かりづらいですね。。
自分のパフォーマンスが良くなっているかは、よく分かりませんが、、普通にパンやご飯を朝食にとっていた時に比べて、空腹を感じる時間は遅くなりました！
以前は朝食を摂って、早いと2時間くらいで空腹を感じていたところ、完全無欠コーヒーを飲むようにしたところ3時間半程は空腹を感じません。(日によって波はありますが)
きっと、パンやご飯を食べていた時は急激に血糖値が上がって、またすぐ下がって、、って感じで体にはあまり良くなかったのかなぁと。(違ってたらごめんなさい。)
なにより完全無欠コーヒーを試してみて良かったのは、
今までコーヒーが苦手で紅茶派だったのですが、完全無欠コーヒー(バターを混ぜることで)は美味しく飲むことができ、それがきっかけでコーヒーが好きになりました(*´꒳`*)
それだけでも私にとっては良かったですw
まとめ
1ヶ月では
- レベルの低い完全無欠コーヒーでは体重・体脂肪率は変わらなかった
- 空腹を感じない時間は伸びた
- コーヒーが飲めるようになったw
購入したMCTオイルもまだまだあることですし、コーヒーも飲めるようになったことですし、暫くは朝食に完全無欠コーヒー続けてみようと思ってます。